适量的运动，规律的作息对于人体的健康是非常重要的，建议每天在10点之前入睡，至少也要有7~8小时的高质量睡眠，充足的睡眠将会成为健康的保障。如果时间允许，最好能够养成坚持跑步的好习惯，坚持跑步能够帮助改善身体状况，预防多种疾病，还能够帮助调整心态，使心情愉悦一整天。

对自己的健康投资：晚上10点睡觉，早上这个时间开始跑步

晚上10点睡觉，能够保证充足的睡眠，充足的睡眠是运动和健康生活的基础，早上6点起床，吃一份高质量早餐，半小时后开始跑步。此时进行跑步能够调动全身的肌肉群体，帮助促进血液循环。不仅会使身体越来越健康，气色还会越来越好。当你与同龄人站在一起的时候，差距也会越来越明显。

为什么说跑步是对健康的投资呢？新闻上曾报道：57岁阿姨坚持跑步，抗癌成功。

证明57岁的阿姨名叫刘英，来自于成都。在14年的时候，刘英就被确诊为淋巴肿瘤，平时她没有什么爱好，只热爱跑步。在确诊为淋巴肿瘤的时候，她也暗自做了一个决定要完成世界六大满贯。就在2018年4月份，刘英完成了伦敦马拉松。在这几年时间内，她一直不间断的跑步，做自己想做的事情，当她再次体检时发现淋巴癌细胞已经消失了。

三年的时间，刘英在不间断的打针、跑步、吃药。最终她凭借着自己的毅力战胜病魔。这也足以说明跑步确实是有益于身心健康的，跑步为一个人带来的改变也是巨大的，这种改变不仅仅仅局限于身体方面的改变，对于一个人的精神也能够产生巨大的影响，它能够帮助舒缓压力，使人变得更加积极阳光，热爱生活。

给跑步者的建议：专业运动装备很重要

跑步时运动装备对于新手来说是非常重要的，它能够及时将你的身体数据呈现出来，在运动过程当中所产生的数据也能够被记录下。这有助于你调整运动计划，有助于你了解身体的实时数据专业的跑步装备，还可让你在运动过程当中更有信心坚持下去，赶走运动过程当中的枯燥感。

装备一：智能运动手环

跑步者跑步运动过程中，不方便携带手机，不想错过任何电话和微信，那么您就需要这款智能运动手环了，它不但可以和手机连接及时获取电话和微信信息，同时能够记录你的运动量，脂肪燃烧程度，卡路里等身体数据，而且防水有美观，就是日常佩戴也非常轻便时尚。有需要的朋友点击下方链接即可获取

装备二、运动耳机

如果仅仅是跑步的话比较单调，非常容易坚持不下去，如果有一首舒缓的音乐，从耳边给你动力，也更容易坚持，这款耳机音质调校时准确校对，音质自然流畅，还有最新的触控功能，轻轻一点就可以自由切换音乐，调节音量，搭配运动，让跑步更有动力，让坚持更加容易。有需要的朋友点击下方链接即可获取哦~

结语：坚持跑步可帮助提高免疫力，增强自身的抗病能力，促进血液循环，提高代谢水平，坚持运动，还可以帮助维持年轻态，使你的状态看上去更加年轻。其实什么时候开始跑步都不晚，只要你有坚持下去的决心。奔跑起来吧，相信你的汗水并不会白流，跑步也绝对不会辜负每一个努力付出的人，相信在坚持跑步的这条路上，你能见到那个更加优秀的自己。